28 4 月, 2024
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史上最糟睡姿！一个许多人最爱的睡姿被曝会对健康造成巨大损害

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专家公布最科学睡姿！


一个许多人最爱的睡姿被曝会对健康造成巨大损害。

来自英国的睡眠专家James Leinhardt示警称：“永远不要趴着睡”，

“趴睡简直是有史以来最糟糕的睡姿。”


他解释道当你趴下时，你的头需要转向一侧，

“这时你的头部会压迫脊椎骨，由于自然弯曲曲线被改变，脊椎骨会感到针刺一样的疼痛，长期保持这个睡姿会导致你的背部和脊椎肌肉受损，引发慢性疾病。”


那么正确的睡姿应该是什么样的呢？

Leinhardt说在仰睡、侧睡和趴睡三种睡姿中，最科学的睡姿其实是侧睡：


“首先你需要在耳朵和肩膀之间放一个枕头，托住你的颈部”，

“然后你可以在两条小腿间放一个枕头，这样可以减小盆骨的旋转，减轻对腰椎的压力。”

他说侧睡的好处不仅仅在于会减轻背部压力：

“通过让你的身体保持在一个相对稳定的姿势，这个睡姿会减少你翻身的次数，让你更迅速地进入梦乡。”


“你还可以抱住夹在腿上的这个枕头，这样会更舒适。”

Leinhardt的视频在网上爆火，播放量破5440万次，

许多习惯趴睡的网友表示他们终于找到了起床后浑身疼痛的原因：

“怪不得我每天早晨醒来都感觉像刚被人揍了一顿一样。”

“趴睡的确很舒服，但早晨醒来后肩膀也是真的疼。”

小微最后想问问小伙伴们，大家最喜欢哪种睡姿呢？

来源：7News

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