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- 外国医生分享长寿秘诀:每周花三小时做这件事将大大增加长寿几率!
美籍加拿大医生Peter Attia博士表示每周花三小时做一件事将大大提升你长寿的几率,
而延年益寿的方法或许比你想象中更加简单——那就是健身:Peter 称:“健身是人类可以做的对延伸生命长度和改善生活质量最有意义的事,”
他说对刚刚接触健身的人来说,最重要的运动法则之一就是要循序渐进:“力量训练不仅有助于延长寿命,还可以强健骨骼、控制体重、降低一个人患慢性病的几率、提高他的反应速度。”
而除了举重等无氧运动,有氧运动也是科学健身中不可或缺的,“有氧运动会改善心肺机能,为身体输送更多血液和氧气。”“运动是修复大脑的灵丹妙药,它对大脑健康似乎比保持充足睡眠和摄入丰富营养还更加重要,这让人非常意外。”
“我从8年前就开始研究运动对大脑的影响,那时就得出了这个结论,但我迟迟不敢相信,我一直在反复问自己:改善大脑健康真的这么简单吗?”
“而经过了近年来的实验验证,我终于敢肯定的说:是的,就是这么简单。”
他解释道:“这或许与健身会提升葡萄糖代谢效率、提高胰岛素敏感性、让大脑分泌神经元生长因子有关。”