惊人发现！每天花11分钟做这件事，就能防止过早死亡！

根据9 News的报道，剑桥大学一项发表在英国运动医学杂志上的最新研究发现，

每天快步走11分钟可以

预防十分之一的过早死亡。

这相当于每周进行75分钟的中等强度运动，是国民医疗服务体系推荐的每周150分钟的一半。

也就是说，

达到最低运动量的一半

就足以降低过早死亡的几率。

中等强度的运动指可提高心率、使人呼吸加快但又不会快到无法说话的活动。快走、跳舞、骑行、打网球或远足都属于这类活动。

这项研究回顾了涉及3000万参与者的196篇文章，发现即使是少量的适度运动也能对长期健康产生巨大影响。

另外，该研究还发现

适度运动与降低

心血管疾病风险密切相关。

经常进行快走等运动的人患心血管疾病的风险降低了27%，而心血管疾病与心力衰竭、心脏病和中风又直接相关。

同时，适度运动与减少患癌几率之间也存在联系。经常锻炼的人患头颈部肿瘤、骨髓性白血病、骨髓瘤和贲门癌的可能性较小。

不过，不锻炼与患肺癌、肝癌、子宫内膜癌、结肠癌和乳腺癌之间的联系较弱。

目前没有发现运动与膀胱癌、食道癌、前列腺癌和直肠癌之间存在联系。

剑桥医学研究委员会 (MRC) 流行病学部门的Søren Brage博士表示：

“如果你觉得每周进行150分钟中等强度的体育锻炼有点困难，那么我们的发现应该是个好消息。”

“做一些体力活动总比不做要好。如果你可以做到每周运动75分钟，那么你可以尝试逐渐增加更多运动时间。”

贝尔法斯特女王大学的Leandro Garcia博士指出：“人们可以尝试步行或骑自行车去工作或学习的地方，或者与孩子们一起玩耍。”

适度的活动并不一定要

涉及体育运动或跑步：

“做您喜欢的、且很容易纳入每周例行活动的锻炼是最好的运动方式。”

来源：9 News