澳洲人为什么长寿？！患癌几率大幅降低！澳专家发现新长寿秘笈：每天仅需4分钟！

难怪最近有关人均寿命学术研究指出，18个发达国家之中，澳洲男性的寿命排行全球第二，而女性的寿命则排行全球第五。究竟，为何澳洲人会越来越长寿？

其中一个特征就是我们每天都需要消耗体力，有点喘不过气来，就像我们偶尔低血糖或逃离危险时一样。经常给身体这种刺激，我们的心血管系统和呼吸功能就会发生适应性变化，从而减少全身炎症，改善胰岛素抵抗。

当我们以身体所需的方式活动时，不仅能让身体更好地运作，还能降低患慢性疾病的可能性。以往的研究表明，体育锻炼可以降低患癌症的风险。

研究人员很难回答这些问题，因为他们无法测量我们的偶然活动。但健身追踪器改变了这一现状。

今天发表在《美国医学会肿瘤学杂志》（JAMA Oncology）上的一项新研究揭示：

通过偶然的活动来增加呼吸急促也不例外

（而且每天少量的微喘息）

对于降低我们的癌症风险是有效的

在这项研究中，悉尼大学的研究人员对22398名自称 “不锻炼 “并佩戴健身追踪器7天的人的活动进行了监测。研究人员对这些平均年龄为 62 岁的参与者的健康状况进行了长达 7 年的跟踪调查。

大多数VILPA通常是由一天中数次1分钟的爆发累积而成的。

查尔斯-珀金斯中心（Charles Perkins Centre）的体育活动和人口健康教授埃马纽埃尔-斯塔马塔基斯（Emmanuel Stamatakis）是这项研究的主要作者，他之前的研究发现，VILPA可以延长我们的寿命。尽管如此，他说：”我们还是很惊讶，因为效果大小实在令人吃惊。我们谈论的是非常少量的体育锻炼”。

新州癌症委员会和悉尼大学联合研究机构水仙花中心（Daffodil Centre）主任卡伦-坎菲尔（Karen Canfell）教授说，这确实很重要。

由于这是一项观察性研究，他们无法证明因果关系，但斯塔马塔基斯说，根据我们人类的需求，有一些 “非常合理 “的假设。

“他说：”胰岛素抵抗和全身炎症都是癌症的主要风险因素。”因此，心肺功能的改善很有可能会导致与癌症有因果关系的主要生理过程的改善。

埃迪斯科文大学（Edith Cowan University）运动医学教授罗布-牛顿（Rob Newton）说，这些 “惊人 “的发现所传递出的公共健康信息意味着，我们都应该以某种形式的剧烈日常活动为目标，即使只是相对较短的时间。不过，他补充说，癌症风险较高的人应该向运动生理学家寻求量身定制的计划。

“这是因为更剧烈的体育锻炼会对包括免疫、内分泌、肌肉和心肺系统在内的所有身体系统的平衡造成更大的干扰，从而在体内建立并维持一种更抗癌的环境。”

澳大利亚天主教大学营养与运动生理学研究员伊芙琳-帕尔也同意这一观点，她解释说，即使是一分钟的运动也需要时间来恢复。

“帕尔说：”我所说的恢复是指降低心率、呼吸频率和体温，并恢复所使用的燃料。”帕尔说：“这意味着身体在剧烈运动和运动恢复之间摆动，形成一个动态系统，有可能对癌症等疾病起到保护作用。

斯塔马塔基斯承认，VILPA 并不是灵丹妙药，但它对于80% 的人来说是令人鼓舞的，因为他们对有组织的运动有抵触情绪，或者我们中的一些人很难将运动纳入他们的日常安排。

虽然找到自己喜欢的活动可以帮助我们将其融入日常生活，但无论如何，运动都应该成为每个人的首要任务：运动是一种生理需要。