澳百岁老人10公斤负重深蹲, 比很多年轻人健康! 秘诀竟是这项中国传统

#01：

澳洲百岁老人竟是健身狂

大家对100岁的老人印象是什么样的？行动不便？身体虚弱？澳洲这位百岁老人一定会打破你对老人的所有刻板印象。

Edna Sheppard，现年100岁，她是一个健身狂人，百岁高龄仍然在健身房坚持锻炼，将这里当成了第二个家。

现在的她不但能做俯卧撑，举10公斤重的杠铃深蹲，还能做武术踢腿。

身体健康程度甚至比一些70岁老人更优秀！人保持同步。

（图片来源：the age）

Edna Sheppard生活在墨尔本北区，Broadmeadows Aquatic and Leisure Centre健身房她已经光顾了40多年时间！

这里的很多会员都认识这位老人，一些老员工已经和老人非常熟悉。

老人也一直把这里当成自己的第二个家！

（图片来源：the age）

上周五，为了表彰老奶奶的毅力和对运动的热爱，Hume市议会当场授予她议会休闲设施的终身会员资格。

100岁还能如此健康，Sheppard有着自己的秘诀。

她从3岁起开始跳舞、做健美操，后来开始当舞蹈老师。40多年来，她一直来这家Broadmeadows健身房锻炼。

（图片来源：the age）

来到这间健身房，是因为Edna Sheppard和丈夫都退休以后，为了让自己找点事情做，于是就来到健身房报名，参加一些训练。

结果一下子就坚持到了现在，Sheppard已经100岁了，身体依然健康，全都是因为锻炼的缘故！

#02：

长寿秘诀曝光

Edna Sheppard从最初的锻炼，到后来开始热衷中国传统武术太极拳！

最近几年，她每周至少要上两节太极拳课。

此外，还会上2节自由式有氧运动课，其中可能包含踢踏舞动作、跆拳道踢腿、举重或自由体操。

有时她会跳拉丁舞风的尊巴舞。

2020年，新冠限制之下，健身房关门6个月，Sheppard也在家定期锻炼，自己做家务和园艺。

（图片来源：the age）

每次锻炼的时候，Sheppard都非常认真，尽可能的保持运动，即便感觉到了劳累，也不会直接休息，而是选择四处走动。

（图片来源：the age）

健身中心的不少员工都是老奶奶看着长大的，有些员工工作了30多年，和老奶奶也认识了30多年。

这些员工表示，Sheppard永远都是健身房内最热情的那一个。

她会鼓励大家坚持锻炼，欢迎新学员，给大家讲述健身的知识。

（图片来源：the age）

甚至有教练认为老奶奶比健身中心一些40岁的中年人更健康。

即便已经100岁高龄，但她的协调性、柔韧性和核心力量都很强。